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你知道跑步的疲劳极点现象么?跨过极点越跑越不累

时间:2020-02-23 00:14 来源:网络整理 编辑:出境旅游信息网

核心提示

●●每个人都知道跑步对健康是非常有益的,但是真正坚持跑步的人并不多,主要原因是跑步比较累,累就是疲劳感...

●●每个人都知道跑步对健康是非常有益的,但是真正坚持跑步的人并不多,主要原因是跑步比较累,累就是疲劳感,在很难忍受的疲劳感面前,很多人选择了放弃。事实上即使是资深跑者跑步也会出现疲劳点感,因为跑步在1~3公里之间人体会出现疲劳的「极点」。

你知道跑步的疲劳极点现象么?跨过极点越跑越不累

01跑步疲劳的「极点」现象是怎么回事?

任何一个跑者在长跑过程中,在1~3公里之间都会出现一个疲劳点,这个时候会出现两腿灌铅迈不开腿的感受,这是一个自然的生理现象,其原因在于,当人进入跑步状态的时候,人体内部循环系统和代谢系统会有一个适应过程,在没有适应之前会出现和跑步状态发生冲突的情况,这个时候往往是疲劳感最强的时候,这就是所谓的疲劳极点

02为什么会越跑越不累?

跑步过程中当疲劳极点出现之后,虽然你的跑步速度并没有下降,但是你会感觉疲劳感会逐步的降低,这个时候反而觉得不太累了。有人称这种现象叫跑麻木了,其实这也是正常的生理现象。前面提到人体和跑步状态发生冲突的时候就会出现疲劳极点,但是随着跑步的继续,人体的循环系统和代谢系统会向适应跑步的状态调节,暑假西北游,这时跑步的疲劳感就会相应的降低,当调节到最佳状态时,所谓的跑麻木的情况就出现了,所以最好的跑步状态是极点出现之后的阶段。

03疲劳感出现并不代表你不能继续跑

有很多小白跑者跑步遇到瓶颈,在3公里之前停滞不前,长时间无法突破3公里,出现这种情况大多是因为无法突破疲劳极点造成的。因为他们误以为两腿灌铅的时候就已经到了体力的极限,实际上疲劳极点出现并不代表不能继续跑,这个时候如果咬咬牙你就会突破这个难关,所以跑步时要做好心理准备,重庆旅行社,等待极点出现,极点出现后要继续加把劲儿,你就会进入真正的跑步状态之中。

你知道跑步的疲劳极点现象么?跨过极点越跑越不累

结束:

跑步一定会碰到疲劳感,想完全消除疲劳感是不可能的,但是通过科学合理的训练降低疲劳感却是完全有可能的,另外需要明白的一点是,跑步有挑战身体极限的一面,这个极限实际上就是指疲劳感。

美术设计:晓月

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