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抗病毒,“免疫力”是人体的防护墙,教你3招,比吃啥补药都强

时间:2020-02-22 10:08 来源:网络整理 编辑:出境旅游信息网

核心提示

“防疫阶段”,大多数人处于“隔离”状态;面对“病毒”,大家都想着要提高自身的免疫力。针对“免疫力”这个...

“防疫阶段”,大多数人处于“隔离”状态;面对“病毒”,大家都想着要提高自身的免疫力。针对“免疫力”这个细节,坊间流传着多样的方法,比如饮食或者某种保健食品,然而多为不靠谱言论。科学“增强免疫力”,您应该做的是这些。

抗病毒,“免疫力”是人体的防护墙,教你3招,比吃啥补药都强

科学看待“免疫力”,并不需要刻意提高:

免疫力是一个“名词”,也是一个“先天形成的名词”;免疫力指的是“身体抵抗病原微生物入侵的能力”,身体的免疫系统主要是由皮肤和粘膜、免疫器官(组织)、免疫细胞以及免疫活性物质(抗体、溶菌酶等)共同组成;免疫可以分为“先天性免疫”和“获得性免疫”。

从科学角度来看,我们在生活中并不需要刻意提高,本身免疫力正常的人完全能够“抵抗住病原微生物的进攻”,而且现如今其实并没有“明确可行的方法”可以去提高自己的免疫力。我们能做到的,只有保护自己的免疫力,不被生活中的一些小事“降低免疫力”。

也就是说,不消耗自己固有的“健康免疫力”,其实就是另一个层面上的“提高”。

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如何做,可以保持原有“强大的免疫力”?

吃饭要靠谱,样多量少:

“好好吃饭”是保证优质免疫力的基础因素。机体中每天都会产生“数以百亿计”的免疫细胞,而免疫细胞就是抗击病原微生物的基础单位,它会产生免疫活性来抵御外界有害物质;而身体的整个免疫反应需要能量、蛋白质等营养素的支持。

言于此,“均衡、全面膳食”是生活中该做的基础之事,只有多样饮食,营养素才能均衡摄入,单日摄入的食物品种应该在14种以上,荤素搭配、粗细搭配,增加鱼禽奶豆等富含优质蛋白质食物的摄入量,多吃新鲜蔬果,餐食少量多次,增加餐次比,保证营养物质和各类食物的足量摄入。

保证优质的睡眠,抵抗力会很强大:

劳逸结合,埃及旅游,好好睡觉,身体才会越来越好。请您明确,充足且优质的睡眠是保持优秀免疫力的重要组成因素。如果你经常熬夜晚睡,那您身体的肌肉组织会越来越少,会离肥胖越来越近,体内营养成分的大幅度改变就会破坏我们的免疫能力,导致免疫力出现下降。

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所以,拒绝熬夜晚睡,请保证每日有充足的睡眠时间(7—9个小时),普通的上班族建议在晚间11点之前入睡,中午可以有半小时左右的午休时间。

吃动平衡,别总是“坐着”:

之前有研究报告得出结论:运动会加快白细胞的流通速度,因此就能提高免疫系统检测疾病的能力。

也就是说,“适量的运动”是免疫力的“催化剂”,经常久坐不动的人更容易被病原微生物“感染”。从实际生活来看,建议大家每日可以运动30分钟以上,慢跑、快走、游泳等运动都是靠谱的选择。

另外,生活中大家还要“科学看待药物”,不可过分用药,服药的同时其实就减少了免疫系统对疾病产生抗体的机会。对于普通感冒等一些“自限性疾病”,不建议您过分用药,给您的免疫系统留出工作空间,它们完全可以杀灭这些病原体。

疫情当下,关注“免疫力”是对的,但不建议“盲目做事”。正常情况下,人的免疫力都是正常的,并不需要刻意去提高;保持健康、良好的生活习惯,避免对自身免疫力造成影响;当然,随着日常环境的变化、年龄的增长以及一些因素的影响,免疫力会出现正常的下降,不必太过“挂念”,养成“健康的饮食和生活习惯”才是王道。科学看待免疫力,希望在这个特殊疫情的环境下,每个人都可以抵抗住“病毒的侵袭”;全面健康生活,信阳,你的身体会更加强大。

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